Flohsamenschalen sind die äußere Hülle der Samen der Flohsamenpflanze. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Ballaststoffen und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. In diesem Beitrag werden wir über die Vorzüge von Flohsamenschalen für deine Gesundheit sprechen und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst.
- Unterstützung der Verdauung
Sie sind eine ausgezeichnete Quelle an löslichen Ballaststoffen, die dabei helfen, die Verdauung zu fördern und Verstopfung zu lindern. Sie können das Stuhlvolumen erhöhen, die Darmbewegung unterstützen und die Darmgesundheit verbessern. - Regulation des Blutzuckerspiegels
Die löslichen Ballaststoffe in Flohsamenschalen können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Sie verlangsamen die Aufnahme von Glukose, was zu stabileren Blutzuckerspiegeln führt. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes oder zur Vorbeugung von Diabetes. - Senkung des Cholesterinspiegels
Sie können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie binden an Gallensäuren im Darm und fördern deren Ausscheidung, was zu einer Verringerung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) führen kann. - Gewichtsmanagement
Flohsamenschalen können beim Gewichtsmanagement unterstützen, da sie eine hohe Quellfähigkeit haben. Wenn sie mit Wasser in Kontakt kommen, bilden sie ein gelartiges Volumen, das für ein Sättigungsgefühl sorgt und den Appetit reduziert. Dies kann dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und das Abnehmen zu fördern.
Wie können Flohsamenschalen konsumiert werden?
Sie sind in Pulver- oder Kapselform erhältlich und können auch als Zutat in Backwaren oder Smoothies verwendet werden. Es ist wichtig, sie mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen, da sie eine große Menge Wasser absorbieren können.
Ich bevorzuge gemahlene Flohsamenschalen*, die ich mir in warmes Wasser auflöse und so zügig trinke. Sie schmecken leicht nussig und sind geschmacklich sonst eher neutral.
Du solltest aber beachten, dass sie in kurzer Zeit im Wasser recht stark aufquellen, daher empfehle ich nicht mehr als einen TL Flohsamenschalen.
Flohsamenschalen sind eine wertvolle Superfaser mit erstaunlichen Vorzügen für deine Gesundheit. Sie unterstützen die Verdauung, regulieren den Blutzuckerspiegel, senken den Cholesterinspiegel und können beim Gewichtsmanagement helfen. Durch die regelmäßige Einnahme von Flohsamenschalen in deine Ernährung kannst du von den vielen gesundheitlichen Vorteilen dieser Superfaser profitieren.
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