L-Arginin ist eine essenzielle Aminosäure, die viele gesundheitliche Vorteile bietet und eine wichtige Rolle für verschiedene Körperfunktionen spielt.
Es gibt zwei Formen von Arginin: D-Arginin und L-Arginin, abhängig von der räumlichen Anordnung der Moleküle in der Verbindung. Nur die L-Form von Arginin kann vom menschlichen Körper verwertet werden und ist für den Stoffwechsel von Bedeutung. Daher wird die L-Form umgangssprachlich oft einfach als Arginin bezeichnet.
- Verbesserung der Durchblutung
L-Arginin spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO), das die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessert. Durch eine bessere Durchblutung kann es helfen, den Blutdruck zu regulieren, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern. - Unterstützung des Immunsystems
Es kann das Immunsystem stärken, indem es die Produktion von Immunzellen und Antikörpern stimuliert. Dadurch kann es die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheitserreger stärken und die Immunantwort verbessern. - Förderung der Wundheilung
Die Aminosäure ist wichtig für die Wundheilung, da es die Produktion von Kollagen und anderen Proteinen fördert, die für die Regeneration von Hautgewebe wichtig sind. Eine ausreichende Zufuhr von L-Arginin kann die Wundheilung beschleunigen und das Risiko von Infektionen verringern. - Unterstützung der sexuellen Gesundheit
L-Arginin spielt eine Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Entspannung der Blutgefäße im Genitalbereich fördert. Dadurch kann es die sexuelle Funktion und Libido verbessern. Es wird auch zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt.
Lebensmittel, die L-Arginin enthalten (pro 100 g)
- Sojabohnen (2.360 mg)
- Linsen (2.240 mg)
- Erbsen (1.060 mg)
- Erdnüsse (3.460 mg)
- Mandeln (2.750 mg)
- Weizenkeime (2.250 mg)
- Haselnüsse (2.030 mg)
- Buchweizen (970 mg)
- Hafer (850 mg)
- Grünkohl (300 mg)
- Rosenkohl (280 mg)
Mit Bliss Balls hast du köstliche Desserts und kannst deinen L-Arginin-Haushalt einfach decken.
L-Arginin ist eine essenzielle Aminosäure, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem, fördert die Wundheilung und unterstützt die sexuelle Gesundheit. Du kannst L-Arginin durch eine ausgewogene Ernährung mit Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten aufnehmen.
Teile deine Gedanken mit mir und markiere mich auf Social Media mit @vegan_franzi oder mit dem Hashtag #gonut
